COMO ACABAR COM A DEPRÊ DO DOMINGO

Toca a música do Fantástico. Anoitece o domingo. A família toda em casa. Um silêncio total. No peito, você sente aquele aperto, nó na garganta, como se fosse chorar. O fim de semana foi bom… mas acabou. Você procura aproveitar os últimos minutos, os últimos segundos dos preciosos dias que te pareceram justificar toda a chatice da semana. O relógio continua andando… o tempo está passando. O fim de semana acabou.

Se você sente tudo o que foi descrito acima, e se vê ansioso, cansado ou abatido no final de todos os domingos, saiba que não é o único a passar por isso.

Foi pensando nisso que hoje resolvi trazer algumas dicas para acabar com essa sensação de desânimo que muitas pessoas ao nosso redor possuem.

• Diversão é mais do que um sofá e uma TV

É uma cena bem típica de fim de semana: passar a tarde largado no sofá, vendo o catálogo da Netflix, sem assistir nada. Dificilmente isso irá te livrar do tédio! O tédio surge do excesso de atividades rotineiras que a pessoa não tem mais vontade de realizar. Se você exagerar nas tarefas repetitivas, irá carregar uma sensação de vazio e se sentirá frustrado, infeliz, incapaz e insatisfeito. Por isso, procure fazer de cada domingo um dia com uma rotina diferente.

• Planeje algo diferente com os amigos ou familiares

Pode ser um almoço, uma tarde de jogos de tabuleiro ou cartas, um passeio pelo parque da cidade ou até mesmo ficar conversando, sem fazer nada. Qualquer programa pode ser bem mais prazeroso quando há companhias para você compartilhar os seus sentimentos - e você mal verá o domingo passar.

• Se exercite

Essa é uma das melhores formas de você vencer o tédio do domingo, pois a prática de exercícios físicos elevam a produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar. A euforia provocada pela endorfina, hormônio neurotransmissor liberado no organismo que traz sensação de conforto, continua a agir por até 12 horas após a prática de atividade física - é tempo suficiente para você passar um domingo bem mais prazeroso.

• Escreva os problemas em um papel

Se você está preocupado com compromissos e problemas para resolver na segunda-feira, que tal esvaziar a sua mente? Pegue um papel e escreva tudo - isso irá ajudar a organizar os pensamentos. Se você tem a sensação de que não irá dar conta de tudo na segunda-feira, já deixe preparado no domingo suas tarefas do dia seguinte.

• Antecipe tarefas

Quando uma pessoa se organiza e planeja tudo o que precisa realizar, trabalha com uma margem menor de problemas. Em vez de deixar tudo para segunda-feira, portanto, você já pode adiantar alguma tarefa da semana. O segredo é combinar um dever com uma distração: chame alguém para fazer companhia a você no supermercado ou ligue uma música enquanto organiza o quarto bagunçado ou a mochila do trabalho.

Essas foram as dicas de hoje para que seu próximo domingo possa ser mais proveitoso!

Fiquem bem, xoxo. Ingrid Casaroto.

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